• L'alcool: un Affreux-disiaque !
• Les bienfaits de l'amour!
• Le bonheur et le sexe
• Les préservatifs
• Trouver l'âme soeur
• Point G et éjaculation féminine
• Deux positions pour un orgasme!
• Masturbation
• Les Muscles de l'Amour (Exercices de Kegel pour hommes)
• Les Muscles de l'Amour (Exercices de Kegel pour femmes)
• La sodomie
• Les mythes de l'amour

L'alcool a une réputation d'aphrodisiaque.
Mais si un petit verre de temps à autre diminue vos inhibitions,
plusieurs petits verres régulièrement ruinent votre vie sexuelle.

Les effets de l'alcool commencent déjà à se faire sentir à partir de 40mg% chez l'homme
et 25mg% chez la femme. Progressivement:

Si vous êtes un homme:

• l'alcool rend votre érection plus difficile à atteindre et à maintenir
• les caresses sont moins agréables
• les orgasmes sont moins intenses
• l'éjaculation est plus difficile
• les testicules s'atrophient
• la fabrication de spermatozoïdes diminue
• le désir baisse
• l'homme se féminise et ses seins se développent
• l'impotence et l'infertilité s'installent

Si vous êtes une femme :

• l'alcool rend votre orgasme plus difficile à atteindre
• les caresses sont moins agréables
• la lubrification est moins abondante
• le désir baisse
• les ovaires s'atrophient
• la menstruation devient irrégulière puis disparaît
• l'infertilité s'installe

2. Les bienfaits de l'amour!

Faire l'amour, ce sont des émotions partagées, des bonheurs fous, des lendemains qui chantent. Faire l'amour est bénéfique pour votre coeur, votre corps et votre âme! Vous ne me croyez pas? Voici les preuves !

Faire l'amour régulièrement est:

• Une crème de beauté miracle: si vous (Femmes) avez des relations sexuelles au moins une fois par semaine, toutes les semaines,
  votre taux d'oestrogène s' élève.
  Ceci a une influence merveilleuse sur votre peau
  qui conservera toute sa jeunesse, son éclat et sa beauté.
• Un bienfait pour le cycle menstruel: grâce au taux d'oestrogène élevé, vos règles deviennent plus régulières. Ce qui vous permet de deviner, sans trop vous tromper, le moment exact où vous ovulerez. Donc de mieux contrôler conception et contraception.
  
  Un rempart contre l'ostéoporose: l' oestrogène empêche vos os de devenir plus friables avec l'âge et de se briser au moindre choc. Alors pour ne pas avoir deux jambes dans le plâtre demain...
  faites l'amour aujourd'hui!
  Une protection de la prostate: hommes, éjaculer régulièrement maintien votre prostate en grande forme.
  Et quand la majorité des hommes d'un âge certain auront des problèmes,
  vous serez probablement épargnés!
  Un anti-douleur efficace: pendant l'orgasme votre cerveau produit des endorphines (de la morphine naturelle). Vous avez une migraine?
  Des maux de dents ou de dos? N'avalez plus de pilules...
  Faites l'amour!
  
• Un somnifère naturel: pas besoin de petite pilule non plus
  pour vous endormir le soir.
  Quand vous faites l' amour, vous oubliez votre patron injuste,
  votre compte en banque à zéro,
  votre voiture en panne et votre percepteur gourmand.
  Vos soucis disparaissent... et votre sommeil réapparaît!
• Un destressant de qualité: pendant l'amour tous vos muscles se tendent pour mieux se relâcher ensuite. Exactement la technique universellement
  employée pour se relaxer profondément.
  Car une fois que votre corps sera bien relaxé, votre tête,
  elle, suivra tout naturellement.
• Un anti-dépresseur magique: vous sentir aimé et désiré améliore l'image
  que vous avez de vous-même. Votre moral remonte en flèche.
  Adieux, idées noires !
• Le sauveur du vagin: apres la ménopause une femme
  qui ne fait pas régulièrement l'amour voit son vagin se ratatiner,
  se fragiliser et devenir la proie facile d'infections.
  Grâce aux relations sexuelles, le vagin conserve sa taille, sa souplesse et son élasticité!
• L' entraineur du pénis: après la cinquantaine,
  un homme qui n'utilise pas régulièrement son pénis
  voit son érection rapidement dépérir.
  Et il est bien plus facile de maintenir une érection que de la reconquérir...

Alors pour toutes ces raisons et bien d'autres encore,
faites l'amour passionnément,
magnifiquement, somptueusement, superbement et surtout,
surtout régulièrement!




3. Le bonheur et le sexe

Une vie de couple réussie est essentielle pour notre bien-être mental, physique et émotionnel.
Une communication ouverte, franche et directe est à la base même d'une bonne relation.
Mais elle ne vient pas toute seule. Voici mes recettes de bonheur !

• Brisez vos boules de cristal: nous croyons souvent
  que si notre partenaire nous aime,
  Il/elle saura comment nous satisfaire sans
  que nous n'ayons jamais rien besoin d' expliquer.
  Nous oublions qu' il/elle n'a pas une boule de cristal.
  
  Si vous voulez qu'il /elle puisse vraiment vous satisfaire,
  dites-lui comment le faire !
  
  Donnez la priorité à votre partenaire: prenez le temps de parler, d'échanger vos idées, rêves, projets, émotions, sentiments.
  C'est bien plus important que de finir le repassage,
  nettoyer la cuisine, lire le journal, ou même aller au cinéma !
  Offrez-vous des soirées sans télé. La télévision tue insidieusement
  votre vie de couple.
  Quand l'un d'entre vous a les yeux collés sur le poste toute la soirée, le dialogue devient impossible. Vous arrêtez de communiquer et vous finissez même par perdre toute envie de faire l'amour!
• Echangez vos listes d'amour: faites tous les deux une liste de ce que vous aimeriez faire ou essayer sexuellement: où, quand, comment, avec quelle fréquence.
  Echangez vos listes et décidez ensemble quand vous offrirez l'un à l'autre un plaisir de cette liste.
  Arrangez une baby sitter ... et filez dans votre chambre à coucher !
  Réservez la soirée pour vous. Prenez le temps de faire l'amour sans être interrompus, sans penser aux bêtises que junior ou bébé sont en train de faire. Ou mieux encore, si vous avez les moyens,
  offrez-vous une mini lune de miel dans un hôtel ou un motel.
  Découvrez les milles façons d'embrasser: les baisers gardent votre relation vivante ...
  et protègent l'émail de vos dents! Embrasser augmente la production de salive qui, à son tour, neutralise les acides causant les caries. Vous pouvez embrasser la bouche ouverte ou fermée, sucer, suçoter, mordiller, mordre, souffler, lécher, effleurer et goûter.
  Prenez un bain ensemble: utilisez des huiles, de la mousse.
  Mettez de la musique romantique, allumez des bougies, partagez une petite bouteille de vin.
  Passez sensuellement le savon sur tout le corps de votre partenaire,
  séchez-vous l'un l'autre avec de grands linges moelleux.
  Et si vous n'avez pas le temps d'arriver jusqu'à votre chambre à coucher,
  essayez le tapis de la salle de bain pour changer !
  Chassez la monotonie: choisissez ensemble un livre avec des histoires
  ou des images érotiques, ou bien un bon livre d'éducation sexuelle pour adultes.
  Prenez le au lit avec vous et lisez-en des passages à votre partenaire.
  Inspirez-vous pour renouveler votre répertoire sexuel.
• Jetez un coup d'oeil dans votre frigo: la crème, le miel, la confiture peuvent rendre l'amour
  encore plus appétissant... La sauce au chocolat n'est pas seulement
  pour les profiteroles et le champagne ne pétille pas seulement dans les coupes!
  
  ---- fille thailandaise !!!! ------

4. La sodomie

Plaisir réprouvé, plaisir éprouvé… Rares sont les personnes indifférentes à cette pratique. Et si les statistiques sont là pour indiquer que de plus en plus de Français s’essayent à ce plaisir, cela reste malgré tout un sujet tabou.


Connue comme méthode de contraception et pour préserver l’hymen des jeunes femmes non mariées, la pénétration anale fut de tout temps pratiquée dans l’intimité des relations entre hommes et femmes.
Ce qui attire certains, est cause de répulsion pour d'autres.
Cette partie du corps est un lieu très sensible, vécu comme hautement intime.
Le dépassement du tabou, l'irruption dans l'intimité de l'autre en font des raisons
de son attrait. Pour être agréable cette pratique
ne peut qu'être librement consentie, voire désirée.
L'anus est richement innervé. Déjà lors des relations sexuelles vaginales,
il se trouve stimulé indirectement et participe à ce titre aux réactions sexuelles.

Pour découvrir les plaisirs de la pénétration anale,
il faut du doigté et de la délicatesse.

En effet, lors de sa stimulation dans un premier temps le sphincter anal se contracte.
Ce spasme peut entraîner désagréments et douleurs mais il disparaît habituellement rapidement. Ensuite des caresses en douceur amènent le sphincter à se détendre.
L'anus ne se lubrifie pas lui-même et l'utilisation d'un lubrifiant
facilite l'insertion et évite des petits traumatismes de la muqueuse.
L'usage d'un préservatif lubrifié est bien sûr recommandé
pour éviter la transmission du Sida La sodomie fait
sans doute plus partie du fantasme que des jeux amoureux.
Certes 24 % des femmes et 30 % des hommes disent l'avoir pratiquée
au moins une fois dans leur vie. La pénétration anale est une pratique
souvent attribué aux seuls homosexuels. Rien n'est plus faux.

Une enquête montre que seul 65 % des homosexuels ont eu des rapports anaux
dans les mois précédents, et que pour 30 % des hétéros cette pratique
fait également partie des jeux sexuels.

Si les hommes aiment ainsi pénétrer leur compagne, ils aiment également que leur partenaire les pénètre à l'aide d'objet ou plus simplement avec les doigts.
Variante agréable des sources d'excitation, l'expérience peut également procurer
àces couples un accroissement très net du plaisir.
Si, en plus, la partenaire a une jouissance vive et accrue
par comparaison avec la pénétration vaginale,
la gratification qu'en reçoit l'homme renforce le plaisir donné par l'acte.
Bien sûr, puisque l'on est dans le domaine du plaisir, tous les goûts existent,
et celles et ceux qui n'auront pas envie d'essayer seront sans doute très nombreux.

5. Les préservatifs
Simon . Tristan . Jules . Lisa . Maeva . Margaux . Louise . Charlotte . Eva . Amelie . Emilie . Noemie . Celia.
Utilisez un préservatif
Elisa . Melissa . Margot . Clemence . Valentine . Jade . Alice . Amandine. Laurine . Romane
Un préservatif est un tube de latex très fin et souple.
La majorité des préservatifs ont un petit réservoir au bout pour recueillir l'éjaculation.
Si vous utilisez un préservatif correctement, et à chaque fois que vous faites l'amour,
il vous protégera non seulement des grossesses indésirables et indesirées,
mais aussi des maladies sexuellement transmissibles
(herpès, gonorrhée, verrues génitales, SIDA, etc.).
Choisissez votre préservatif



Vous pouvez acheter des préservatifs dans les pharmacies,
les grands supermarchés, les distributeurs automatiques
de certains lieus publics (gares, restaurants, toilettes).
Justine . Anais . Juliette . Morgane . Corentin. Romain. Arthur. Enzo. Benjamin
Il y a toute une gamme de préservatifs sur le marché: simples, colorés,
très fins, plus épais, striés en relief, parfumés à la fraise, menthe, etc.
Manon. Oceane. Emma. Chlo. Marie. Sarah. Mathilde. Julie . Lucie . Laura . Pauline . Marine . Clara . Ines .
Un préservatif très fin n'entrave pas les sensations du plaisir.
Un préservatif un peu plus épais peut vous aider à retarder votre éjaculation.

Utilisez un nouveau préservatif à chaque fois que vous faites l'amour.

Préparez votre préservatif

Ouvrez le paquet avec précaution.
Prenez garde de ne pas abîmer le préservatif avec vos ongles.

Si vous le désirez, mettez dans le préservatif un lubrifiant tel que la gelée KY de Johnson et Johnson ou un peu de crème spermicide..

N'utilisez jamais pour lubrifiant des produits à base d'huile, tels que lotion pour le corps, huile pour bébé, vaseline, margarine, beurre. Ils endommagent le latex.
Le préservatif se déchirera très facilement.

Pour éviter que le préservatif n'éclate pendant l'amour,
il est indispensable d'y réserver un petit espace pour recevoir l'éjaculation:

• Si votre préservatif n'a pas de réservoir,
  tenez le bout (environ 1 cm) bien serré entre le pouce et l'index.
• Si votre préservatif a un réservoir, aplatissez le réservoir entre vos doigts.
  Ceci afin de sortir l'air et garder un espace vide ou ira se loger l'éjaculation.

Enfilez votre préservatif

Mettez votre préservatif sur votre pénis en érection
avant tout contact avec les organes génitaux de votre partenaire.

Tout en tenant le bout de votre préservatif entre le pouce et l'index de votre main droite, posez votre préservatif sur votre pénis en érection et,
avec votre main gauche, déroulez-le sur votre pénis.

Si vous n'arrivez pas facilement à dérouler votre préservatif,
c'est que vous l'avez posé à l'envers. Jetez-le et prenez-en un autre,
car il est peut-être entré en contact avec du fluide pré éjaculatoire.
Ce fluide peut contenir assez de spermatozoïdes pour féconder une femme,
ou bien le virus du SIDA si vous êtes infecté.



Retirez votre préservatif

Après l'éjaculation, le pénis perd une partie de son volume.
Du liquide séminal risque donc de s'échapper du préservatif.
Il faut donc vous retirer immédiatement après avoir éjaculé.

Tenez le préservatif fermement en place en encerclant les bords
avec vos doigts. Faites-le glisser hors de votre pénis.
Mettez-le dans un mouchoir en papier et jetez-le dans une poubelle.

Accidents

Si votre préservatif s'enlève ou se déchire pendant l'amour,
votre partenaire peut consulter son médecin et discuter avec lui de la possibilité de prendre "la pilule du lendemain" afin d' éviter tout risque de grossesse.

Entraînez-vous

Enfiler un préservatif au début peut sembler compliqué.
Alors entraînez- vous à mettre et enlever des préservatifs, d'abord sur un gros concombre, et ensuite sur votre pénis en érection pendant la masturbation. Finalement, essayez de l'enfiler les yeux fermés.
Vous vous sentirez alors parfaitement à l'aise pour le faire pendant l'amour,
même dans l'obscurité.

Abordez le sujet sans crainte

Dites franchement à votre partenaire que vous tenez à utiliser un préservatif.
Faites-le avant de commencer à faire l'amour. Ayez toujours des préservatifs en réserve sur vous. Vous ne pouvez pas toujours savoir
à l'avance quand ils vous seront utiles.
Intégrez le préservatif dans les jeux de l'amour.
Avec votre partenaire, vous pouvez inventer mille façons sensuelles de l'enfiler.
Et rappelez-vous que les préservatifs préservent de tout...
de tout sauf de l'amour!

N' achetez que des préservatifs portant le label de qualité "OK".
Les autres ne sont pas aussi fiables.

N'utilisez pas des préservatifs dont la date d'utilisation est dépassée, ou des préservatifs sans date.

Préférez des préservatifs lubrifiés et contenant du spermicide "nonoxynol 9",
car celui-ci semble offrir une plus grande protection contre le SIDA.

Ne les conservez pas dans votre poche ou votre porte monnaie.
La chaleur de votre corps pourrait les abîmer.




6. Trouver l'âme soeur
Quelques suggestions pour trouver l'homme ou la femme de votre vie.

• Le joyau caché: établissez une liste de tous les célibataires qui vous entourent :
  collègues de bureau, voisins, connaissances, amis etc.
  Regardez chacun d'entre eux avec des yeux tous neufs.
  Vous y trouverez peut-être le/la partenaire rêvé(e) !
  
• Les amis des amis: faites le tour de vos amis mariés. Demandez à leurs maris ou femmes de vous présenter tous leurs amis célibataires, séparés ou divorcés. Et qui sait, peut-être, parmi eux...
  Le coup double : un sujet vous passionné ? Prenez un cours du soir pour adultes. Les animateurs de ces cours font souvent des pauses pour vous permettre de bavarder avec les autres participants. Alors non seulement vous passez une soirée agréable mais en bonus vous risquez fort de rencontrer LA personne qui partage vos intérêts.
• La petite grande annonce: passez une petite annonce bien tournée. Une femme encore jeune (52 ans) m'a raconté qu'elle a reçu plus de 58 réponses à sa petite annonce. La majorité des hommes qui ont répondu n'étaient intéressés que par une aventure sans lendemain. Par contre, cinq d'entre eux rêvaient d'une relation sérieuse et durable.
  Et voila deux ans qu'elle file le parfait amour avec l'un d'entre eux.
  Quand vous rencontrez quelqu'un pour la première fois. faites-le en pleine journée,
  dans un endroit public et ne lui communiquez pas tout de suite votre adresse!
• La bonne action: participez aux activités bénévoles de votre communauté.
  Vous rendrez service aux autres et par la même occasion à vous aussi!
• L'aventure exotique: partez en voyage organisé. Pendant les vacances les gens sont moins stressés. Ils sont donc plus ouverts, plus accessibles.
  De plus, vous retrouverez tous les jours les mêmes personnes dans un cadre paradisiaque.
  Et transpirer ensemble en grimpant sur l'Acropole
  ou en escaladant les Pyramides forge des liens aussi éternels que ces sites!
• Les clubs de rencontre: une possibilité à explorer! Après tout, les personnes qui fréquentent ces clubs ont tous et toutes le même but que vous.
  Trouver enfin quelqu'un pour partager son coeur, son corps et sa vie.
  

7. Point G et éjaculation féminine

Le point G (d'après le nom du médecin allemand E. Von Grafenberg)
est une petite zone de tissu érectile, située de 2,5 à 5 centimètres
à l'intérieur du vagin, derrière l'os du pubis.
Cette zone est particulièrement érogène Lorsque le point G
est stimulé par la pression, il déclenche un orgasme vaginal.
Il secrète également un liquide au cours de l'orgasme
qui peut sortir en jets comme une éjaculation.
Cette éjaculation a été scientifiquement analysée
par trois chercheurs américains en 1981.
Ils ont trouvé que sa composition ressemble à celle du fluide sécrété
par la prostate chez les hommes.
Ce n'est donc définitivement pas de l'urine!

Pour essayer de découvrir votre point G, mettez deux doigts 3 à 4 centimètres à l'intérieur de votre vagin et appuyez vers les poils du pubis. Le point G n'existe que chez un petit nombre de femmes et demeure en grande partie un mystère.
On ne sait toujours pas si c'est une glande ou même s'il existe vraimen t!
Les médecins légistes, quand ils dissèquent des cadavres, ne l'ont toujours pas trouvé.
Alors, ne soyez pas trop déçues si vous ne découvrez pas le vôtre!

8. Deux positions pour un orgasme!

La majorité des femmes n'a pas un orgasme à travers la seule pénétration. Les femmes ont besoin d'une stimulation de leur clitoris.
Je vous offre deux positions très différentes mais aussi efficaces l'une
que l'autre pour vous aider à atteindre l' orgasme.

La première est la 'manoeuvre du pont': Une fois que votre partenaire a une bonne érection et que vous vous sentez prête pour la pénétration,
asseyez-vous à califourchon sur lui, mettez son pénis dans votre vagin
et stimulez votre clitoris en même temps.

La deuxième position vient des Etats-Unis et s'appelle CAT (abréviation de Coïtal Alignement Technique). Son avantage: elle convient parfaitement
si l'homme n'a pas une forte érection.

Commencez par vous mettre dans la position du missionnaire :
homme dessus, femme dessous. Votre partenaire se soulève sur ses coudes,
avance de quelques centimètres, jusqu'à ce que la base de son pénis se trouve
contre votre clitoris.
Ensuite, il se laisse retomber tout contre vous. Vous encerclez ses jambes avec les vôtres et posez vos mains sur ses hanches pour bien le plaquer contre votre corps.
Après quoi vous onduler doucement l'un contre l'autre .
Le but est de frotter votre clitoris contre la base de son pénis.
Cette technique demande un certain contrôle de soi parce qu'il faut toujours garder un même rythme très lent, très sensuel. Ce n'est pas de l'amour athlétique mais,
comme il y a un frottement continuel du clitoris,
cette position est très efficace pour avoir un orgasme.

9. Masturbation

Vous vous masturbez fréquemment. Aucun problème, au contraire !
Des études ont montrés que les hommes et les femmes qui se masturbent connaissent mieux leur corps et ont moins de problèmes sexuels que ceux qui ne se masturbent pas. De plus, la masturbation est un excellent relaxant,
bien plus efficace et agréable qu'un somnifère!

Il n'y a pas de fréquence 'normale' de masturbation.
Ce que vous faites est normal pour vous. Certaines personnes (hommes et femmes) se masturbent plusieurs fois par jour, d'autres jamais.
Donc les fréquences varient d'une personne à l'autre
et pour la même personne d'une période à l'autre.


Homme

Après 50 ans, un homme qui n'a pas de relations sexuelles pendant un certain temps et qui ne se masturbe pas, finit par éprouver des difficultés pour avoir une érection.
La masturbation garde vos organes sexuels en bon état de marche!

Je vous conseille simplement de ne pas vous masturber le jour où vous avez des relations sexuelles pour mettre toutes les chances de votre côté!.
Simplement parce qu' après avoir éjaculé,
un homme a physiologiquement besoin d'un certain temps pour récupérer.
Ce temps varie d'un homme à l' autre et d'une fois à l'autre (20 minutes à 24 heures).

Femme

C'est la stimulation du clitoris qui produit l'orgasme.
Pour se masturber et avoir du plaisir il faut donc s'occuper du clitoris!

Il n'existe pas un mode d'emploi ou une seule façon de se masturber.
Chaque femme découvre le tempo et la pression
qui lui convient le mieux en expérimentant.
Certaines femmes aiment toucher directement leur clitoris, d'autres préfèrent des caresses indirectes. La majorité des femmes utilisent leurs doigts pour se masturber. Certaines se frottent contre un objet doux, un coussin par ex.
D'autres utilisent la paume de la douche et la pression de l'eau.

Si vous n'avez encore jamais eu d'orgasme,
je vous conseille d'expérimenter d'abord toute seule,
jusqu'à ce que vous découvriez ce qui vous fait vraiment plaisir
et que vous vous sentiez à l'aise. Vous pourrez par la suite montrer
à votre partenaire comment vous caresser.

Pour masturber votre partenaire, encerclez son pénis dans votre main.
Ensuite demandez-lui de mettre sa main sur la vôtre
et de vous montrer ce qu'il préfère.
Chaque homme a ses préférences personnelles!

Vous pouvez trouver les vibromasseurs dans les grandes pharmacies
ou dans les rayons électroménagers des grands magasins.

Ils sont vendus pour faire des massages corporels,
mais ils sont généralement parfaits pour la masturbation.
Les prix des vibromasseurs et des vibrateurs sont très variables.
Alternativement vous trouverez évidemment
toutes la gamme des dildos dans les sex-shops.
Je vous conseille d'acheter le modèle le plus simple possible.

On vous souhaite beaucoup de plaisir!


10. Les Muscles de l'Amour (Exercices de Kegel pour hommes)

Les exercices pour fortifier les muscles qui entourent le pénis
devraient être faits par tous les hommes car ils sont très bénéfiques.
En renforçant les muscles de l'amour, ces exercices :
- améliorent la circulation du sang
dans le pénis donc la puissance de votre érection
- augmentent votre plaisir et la qualité de vos orgasmes.
- vous aident à mieux contrôler votre éjaculation.
- sont aussi très utiles pour les hommes qui ne ressentent plus intensément
les sensations de plaisir dans leur pelvis pendant l'amour.

Ces exercices ne vous demandent que quelques minutes.
Vous pouvez les faire n'importe quand,
tout en regardant la télévision par exemple et n'importe où,
même dans le bus ou dans votre voiture en allant au travail.
Personne ne s'en rendra compte!

Pour commencer, localisez les muscles qui entourent votre pénis.
Pour cela, faites pipi et arrêtez-vous au milieu.
Les muscles que vous utilisez pour arrêter le flot de l'urine
sont ceux que vous cherchez.
Une fois que vous avez localisé ces fameux muscles,
faites les exercices suivants:

Exercice 1

contractez et relâchez ces muscles aussi rapidement que possible, 15 fois de suite. Répétez cet exercice matin et soir.
Augmentez progressivement jusqu'à 60 contractions, deux fois par jour.
Faites le très graduellement pour éviter de forcer vos muscles.
Une fois que vous vous sentez parfaitement confortable
en faisant cet exercice passez au suivant.

Exercice 2

contractez vos muscles, comptez jusqu'à trois, puis relâchez-les.
Recommencez 10 fois de suite.
Arrivez progressivement à 60 contractions, deux fois par jour.

Faites les deux séries d'exercices deux fois par jour.
Incorporez-les à votre routine journalière, quand vous vous brossez les dents par exemple. Vous finirez par les faire automatiquement.
Et persévérez. Vous commencerez à voir le résultat
au bout de six semaines environ!

Si vous désirez faire durer l'amour plus longtemps, relâchez volontairement ces muscles quand vous approchez l'orgasme, ou au contraire contractez-les fortement (les deux méthodes sont aussi efficaces l'une que l'autre).
Vous arriverez ainsi à retarder votre éjaculation.
Il vous faut expérimenter pour trouver exactement
à quel moment vous devez contracter ou relâcher ces muscles.

On vous souhaite beaucoup de plaisir!

11. Les Muscles de l'Amour (Exercices de Kegel pour femmes)

En 1952, le gynécologue Arnold Kegel a conçu une série d'exercices pour aider les femmes souffrant d'incontinence (perte involontaire d'urine) à mieux contrôler leur vessie. Ces exercices raffermissent non seulement les muscles qui soutiennent la vessie mais également ceux qui entourent l'entrée du vagin, de l'urètre et de l'anus.

Les sexologues ont rapidement découvert que ces exercices ont aussi d'autres avantages. Ils augmentent votre lubrification et votre plaisir pendant l'amour. Contracter volontairement ces muscles pendant la pénétration vous offre,
à tous les deux, plus de stimulation.
Ceci facilite votre orgasme et accroît le plaisir de votre partenaire.

Vous pouvez avoir des sensations agréables en faisant ces exercices,
ou bien ne rien ressentir du tout. Chaque femme est différente.
Mais ils vous aideront à mieux comprendre votre corps et ses réactions,
à avoir des organes génitaux en meilleur forme
tout en vous protégeant de l'incontinence.

Toutes les femmes devraient pratiquer les exercices de Kegel,
car ils sont faciles et très bénéfiques. Vous pouvez vous exercer debout, assise ou couchée, n'importe quand, en regardant la télévision par exemple, et n'importe où, même dans le bus en allant au travail. Personne ne s'en rendra compte !

Localisez les muscles de l'amour Pour commencer, localisez les muscles de l'amour. Pour cela, faites pipi et arrêtez-vous au milieu.
Recommencez à plusieurs reprises. Les muscles que vous utilisez pour arrêter le flot de l'urine sont ceux que vous recherchez. Finissez de vider votre vessie.
Pour être sure d'avoir découvert les bons muscles,
mettez un doigt dans votre vagin et contractez ces muscles.
Vous les sentirez encercler votre doigt.

Exercez vos muscles de l'amour

Une fois que vous avez localisé ces fameux muscles,
faites les exercices suivants 10 fois de suite, 2 fois par jour.
Augmentez progressivement jusqu'à 60 fois, deux fois par jour.
Faites-le très graduellement pour éviter de forcer vos muscles.

Exercice 1:

    contractez les muscles pendant 3 secondes, puis relâchez-les.

Exercice 2:

    contractez et relâchez les muscles aussi rapidement que possible.

Exercice 3:

    imaginez-vous en train d'aspirer quelque chose avec votre vagin.
Contractez vos muscles pendant 3 secondes, puis relâchez-les.

Exercice 4:

    imaginez-vous en train d'expulser quelque chose de votre vagin.
Contractez vos muscles pendant 3 secondes, puis relâchez-les.

Persévérez! Incorporez les exercices dans votre routine journalière,
quand vous vous brossez les dents par exemple.
Vous finirez par les faire automatiquement.
Et persévérez. Vous commencerez à voir des résultats
au bout de six semaines environ.

| Rencontre femme - Comparatif |

12. Les mythes de l'amour!

Les films, les livres, les programmes de télévision et de radio, les journaux, les chansons nous bombardent d'informations inexactes sur la sexualité.
A force d'entendre tout le temps et partout le même genre de message,
nous finissons tous par être influencés par ces mythes irréalistes et irréalisables.
Et nos attentes déçues minent et ruinent notre vie sexuelle !

Arrêtons de croire que:

• La pénétration est indispensable pour bien faire l'amour.
  Presque toutes les fois où nous faisons l'amour,
  nous le faisons pour avoir du plaisir et non pas pour faire des bébés.
  Et nous pouvons avoir du plaisir de milles façons.
  Alors la prochaine fois, ne pensez plus à pénétrer. Pensez à innover !
  
  La valeur d'un homme se mesure à la taille de son pénis.
  Pourquoi mesurer votre virilité à la longueur de votre pénis et non pas à la grandeur de vos oreilles ou celle de vos pieds ?
  Après tout, ce n'est pas la longueur de votre flûte qui compte,
  mais comment vous en jouez !
  
  Un homme peut avoir une érection sur commande. Pleurs ou prières . rien n'y fait. Même Superman ne peut avoir une érection sur demande.
  Alors si vous vous forcez à avoir une érection, si vous faites de l'érection une obsession, vous pouvez être sûr qu'elle disparaîtra. Oubliez-la.
  Elle reviendra au galop !
• Une femme doit avoir plusieurs orgasmes chaque fois qu'elle fait l'amour.
  Près de deux femmes sur dix peuvent, si elles le désirent et si elles continuent à être stimulées, avoir une série d'orgasmes, les uns à la suite des autres.
  Mais la majorité des femmes n'a pas plus d'un orgasme à la fois,
  et cet orgasme unique suffit amplement !
  
  Les orgasmes simultanés sont les meilleurs.
  Pour arriver à l'extase simultanée, la femme doit se dépêcher de jouir aussi vite qu'elle peut et l'homme doit se retenir autant qu'il peut.
  Par contre, si vous avez un orgasme à tour de rôle, chacun de vous vivra le sien intensément, sans contraintes, et pourra ensuite se délecter en observant la jouissance de l'autre. Pourquoi chronométrer votre plaisir !
  
  Savoir bien faire l'amour est une science infuse. Hélas non.
  Bien que le sexe soit un instinct, l'expression de notre sexualité est apprise. Apprenez le plus et le mieux possible.
  Informez-vous, documentez-vous (mes brochures sont toutes gratuites!).
  Et surtout, surtout communiquez vos désirs et vos envies à votre partenaire!

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